Omat studiotilat!

On taas jääny kirjoittelu vähemmälle lähiaikoina, kun on ollu viimeset viikot – muiden töiden lisäksi – hommia oman studiotilan uudistuksien kanssa. Tämän kuun alusta vihdoinkin allekirjoitin vuokrasopimuksen ja sain itselleni sen pitkään haaveilemani studiotilan. Studioni sijaitsee samassa vanhassa osoitteessa Vattuniemenkatu 23 A, 3 krs. CrossFit Lauttasaaren yhteydessä. Vuokrasopparin allekirjoituksen jälkeen aloitinkin samantien laittaa studiotilaa ihan uuteen uskoon ja projekti on jatkunuki jo kohta pari viikkoa, mut oikein hieno tästä tulee. 🙂 Alla asennetaan nyrkkeilysäkkiä ja voimistelurenkaita kattoon.

IMG_9811 IMG_9813

Studiolt siis löytyy nykyään hierontatilan lisäksi myös kattava treenitila, eli niin sanottu PT-studio. Ja samal myös mun toimisto muutti kotoa tänne. On se mukavaa, kun nykyään sitä mahtuu kotonaki elelee paremmin. Sain kaikki mun treenikamat roudattuu sieltä studiolle, eikä tarvii enää levitellä työpapereitakaan ympäri keittiönpöytää. Mun pieneltä työpöydältä on loppunu tila jo aikoja sitte. Vois sanoo, et nyt on hyvä hengittää, tehä töitä ja treenaa! Studiota rempatessa on jääny taas treenit vähän retuperälle, mut nyt alkaaki sit treenaaminen tosissaan. Puitteetkin kun on nykyään viimesen päälle kunnossa.

IMG_9853

Treeni puolelta löytyy toistaiseksi: 150cm nyrkkeilysäkki, kyykkyräkki joka toimii myös penkkitelineenä, säädettävä penkki, kahvakuulia: 8, 12, 16 & 20, säädettävät käsipainot (2-15kg), Olympia-tanko, Olympia-käyrätanko, Olympia-painosarja, parallette nojapuut, plyoboxi, voimistelurenkaat, leuanvetotanko ja roppa kaupalla muuta pienempää urheiluvälinettä (TRX, jumppapalloja, abmat, jne…). Ja tietenkin foamrollerit, pallot ja rumbleroller henk. koht. lihashuoltoon. Alla @elamasikuntoon instagramista tutut kuvat treeni tilasta.

IMG_9848 IMG_9849 IMG_9851

Hieronta puolelta taas löytyy luonnollisesti hierontapöytä ja hierontaan liittyvät oleelliset tarpeet. Seiniä koristaa anatomiakartat ja tila on erotettu sermillä treeni tilasta.

IMG_9852


Meil oli myös puhetta CrossFit:in poikien kans, et järkättäis yhdessä jotku avoimien ovien päivät, niin pääsee ihmiset tutustumaan meidän tiloihin, mutta siitä sit viel tarkemmin lisää tulevaisuudessa. Tervetuloa hierontaan, treenaamaan tai muuten vaan tutustumaan uuteen studiooni.

-M-

Uudet kotisivut, synttärit ja oma privaattisali

On jääny blogi kirjoitukset vähän vähemmälle, kun aloinkin työstää näitä omia kotisivujani. Tästä lähtien yritän saada aikaan ainakin sen yhden kirjoituksen viikkoon. Aikaa edellisestä kirjotuksesta onkin päässy kulumaan jo n. 2 viikkoo. Nää 2 viikkoo on menny siis kotisivujen työstämisessä, synttäreitä viettäessä ja tulevan privaatti salin välineitä haaliessa. Oon käyny shoppailee nimittäin yritykselleni vähän treenikamoi ja tilasin myös osan ulkomailta. Tulevaisuuden haaveissa on nimittäin hoitaa studiolle hierontapisteen lisäksi kokonaisvaltainen privaatti sali. Siis niin omaan käyttöön, kuin asiakkaidenkin. Eli jatkossa olisi myös mahdollista privaatti treenaaminen studioni tiloissa. Jos et siis tykkää käydä salillä muitten pällisteltävänä, tai haluat saada ”huomaamatta” tuloksia aikaiseksi, tai olet ehkä julkisuuden henkilö joka haluaa treenata omassa rauhassa, mutta aina silti samalla ammattilaisen vahtivan silmän alla. Kohta se on mahdollista Elämäsi Kuntoon – Hieronta & Valmennuksen tiloissa.

Taas tuli vuosi ikää lisää, mutta ei ne vuodet tunnu vielä missään, eikä pahemmin onneks näykään missään. 🙂 Kuhan pitää vaan itsestään huolta, niin vanheneminenkaan ei näy päällepäin samanlailla, eikä varsinkaan pääse hidastamaan menoa liikaa. Synttärit meni melko iiseissä merkeissä, niinku nykyään pääosin kaikki juhliminen omalla kohdalla. On nuorempana tullu juhlittua jo sen verran, et ei se jaksa enää napata samallalailla. Eri asia sit jos on jotku hyvät bileet tiedos ja on hyvä porukka kasassa. Tykkään kyllä nauttia alkoholia, mutta en niinkään humaltua, enkä varsinkaan menettää kontrollia. Nykyään alkoholin nauttiminen meikäläisellä onkin pääosin tissuttelu linjaa. Tissuttelemalla ei pääse humala yllättämään, eikä krapula myöskään pahemmin iskemään. Eikä missaa kokonaan seuraavaa päivää sohvan pohjalla maaten krapulan takia, vaan riippuen fiiliksistä on myös mahdollista jopa urheilla, varsinkin jos on pitänyt nestetasapainostaan huolta. Ja juhlimisen väliinjättämisessä säästämäni rahat sijoitan myös mielummin paremmin, vaikka omiin synttärilahjoihin. Tilasin tosiaan itselleni oman priva salin tarpeistoa aika läjän:

  • kyykkytelineetKyykky / Penkkiteline
  • Säädettävä penkki
  • Olympia levypainosarja: Tanko 20kg + levyt: 2x 2,5kg, 2x 5kg, 2x 10kg, 2x 15kg ja 2x 20kg.
  • T-kulmasoutuun tankopidike + otetanko
  • Kattoon pultattava leanvetotanko
  • Dippivyö
  • Kahvakuulia: 8kg, 12kg, 16kg ja 20kg

Entuudestaan kotoa löytyy:compact_renkaat

  • Voimistelurenkaat
  • Säädettävät käsipainot
  • Abstrapit
  • Jumppapallo
  • + Kaikennäköstä sälää, kuten: vatsarulla, nyrkkeily käsipainot, kuminauhat, ym…

 

Kyllä noilla kamoilla jo toiminnallisen harjoittelun sali saadaan aikaiseksi. Ja ostoslistalla on vielä ainaki Olympia käyrätanko, Pro balance tasapainolauta, kiipeämisköysi ja kahvakuulia tulee varmaan jatkossa myös lisää. TRX on myös tilattu ja tulossa.

Eilen tuliki sit otettua ekat kyykky ja maastaveto treenit kotona. Oli muuten hämmentävää, ku sen pysty toteuttaa omassa himassa. Jalkatreenit on kuitenkin ollu aina se treeni, jonka takia on joutunu lähtee salille. Kyykkäsinki sit sen kunniaks pelkil boksereil ekaa kertaa elämässäni. 🙂 Ja voin sanoo et tila kotona alkaa olee jo pikkuhiljaa kortilla, ku väliaikaisesti kaikki mun treenikamat lojuu nurkissa. Mut kuhan löydän vaan itelleni hyvän studiotilan, ni roudaan kamani sit sinne.

Muista tutustua uusien kotisivujeni muuhunkin sisältöön, jotka tosiaan väsäsin ihan itse.   Ja saa antaa palautetta ja toiveita saa toki myös esittää, niin kotisivujen, blogin, kuin facebook-sivujen sisällöstä. Ja jos nyt vasta hyppäsit mukaan blogiin, niin suosittelen katsastamaan Intro kirjoituksen, eli ensimmäisen postaukseni. Siitä selviää minun taustojani enemmän. Kiitos ja ensi kertaan.

-M-

Intro – Minä

 

veneessäJos alotetaan vaikka vähän minun taustoistani ja minusta yleensä, näin blogin aiheiden valossa, eli painonhallinnassa, liikunnassa ja elämässä. Olen siis itse entinen ylipainoinen, tai oikestaan oikea herkkuperse. Onneksi tosin olen urheillut koko elämäni suht aktiivisesti, niin ylipainoa ei päässy aivan liikaa kertymään, ennen kun tajusin tilanteen ja päätin ottaa sen haltuun. Pari kertaa n. 20kg kerralla pudottaneena ja jojottelunkin jalon taidon hallinneena, olen vihdoin saanut pysyvästi elämäni kuntoon. Ja sitä sen tuomaa elämän iloa haluankin levittää. Omasta onnistumisesta motivoituneena ja inspiroituneena tuli halu auttaa myös muita pääsemään tuloksiinsa. Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos tuo nimittäin sen kaiken fyysisen pystyvyyden ja jaksavuuden lisäksi myös niin paljon henkistä hyvinvointia, kuten itsevarmuutta, itseluottamusta ja ylpeyttä itsestään ja saavutuksistaan. Minä kuvailin sitä fiilistä uudesti syntymiseksi. Ja tätä kaikkea olenkin nyt myös ammatikseni ruvennut opastamaan.

Urheiluhierojana pääsen myös auttamaan ihmisiä, mutta vähän eri tavalla. Silti yhtälailla konkreettisesti ja fyysisesti. Hieronnalla pääsen myös parantamaan heidän jokapäiväistä arkea, liikkumista ja kaiken kaikkiaan elämän laatua. On se vaan hienoa, että tämän kaiken voin saada aikaan pelkällä omalla kosketuksellani. Ja hieronnassa tuloksiakin näkee, tuntee, tai kuulee yleensä hieman nopeammin kuin vastaavasti ohjaus ja valmennus hommissa. Kaiken kaikkiaan antoisaa ja mielenkiintoista hommaa tuo hierominenkin. Hierojana tunnen olevani vielä kumminkin melko tuore tapaus ja tunnenkin kehittyväni työssäni miltein päivittäin. Pyrin myös jatkuvasti oppimaan uutta hieronnan saloista.

217ca678-bf15-4b4e-befa-62f9d7883f7a_seven_hundred

GOPR2378-Vol

Urheilutaustani on melko monipuolinen. Olen koko ikäni harrastanut paljon yksilölajeja,
mutta myös pääosin kaikki joukkuelajitkin on tullu koluttua läpi. Olen myös yleensä hakenut
harrastuksistani haasteita. Skeittauksen aloitin joskus 92-93 ja olen harrastanut sitä suht tosissaan, eikä loppua ole vieläkään näkyvissä. Lumilautailla aloin jo jostain 90 luvun vaihteesta, tosin sitä ei oo tullu harrastettuu aikoihin. Olen ehkä enemmän lämpimien olosuhteiden ystävä ja valitsenkin nykyään mielummin skeitti- tai surffilaudan. Vesiurheiluista uinnin ja surffauksen lisäksi olen harrastanut myös kaikkea mahdollista veneen perässä vedettävää mm. Kneeboard, Wakeboard ja Air Chair. Breakdancea harrastin aktiivisesti yhdessä vaiheessa, ja sitä kautta tuli myös mukaan kuvioihin akrobatia ja Capoeira. Kamppailulajit alkoi kiinnostaa tossa ehkä n. 10v. taaksepäin ja sitäkin taustaa löytyy IMG_3928-Volnykyään mm. Judo, Wing Tsun, Thai Boxing & Brasilian Jiu Jitsu. Tietysti salitreeniäkin on jo yli 15 vuoden ajalta. Ja tosiaan joukkuelajitaustaaki on laajasti mm. lätkä, futis ja koris. Tennistä tuli pelattua myös aika monta vuotta aikoinaan. Olen purjehtinutkin kilpaa joskus nuorempana. Golfiakin olen pelannu, ikävä kyllä en ole pitkään aikaan päässy kentällä käymään. Kuten sanottu monipuolisesti on tullu harrastettuu ja ei tossakaan listassa ole kumminkaan kun ne lajit lueteltu, joita olen enemmän tai pitempään innostunut harrastamaan.

 

IMG_6254

 

Oma suhtautuminen treenaamiseen nykyään on ihmisen luonnollisen liikkumisen kautta, treenaaminen oman kehonpainolla, monipuolinen treenaaminen, treenaaminen ilon kautta ja terveellinen treenaaminen, mutta tietenkin itseään haastaen ja tuloksia saavuttaen.

 

 

IMG_6006

Ruokaan suhtautumiseni suuntautuu Paleo:n suuntaan, mutta en todellakaan ole mikään HC Paleo. Ennemminkin sanoisin olevani 80-90% Paleo, vaikkakin huomaan kyllä että askel askeleelta olen syvemmällä pelissä. Mutta en siis mitenkään ehdoton asian suhteen. Kahvin kanssa käytän vieläkin maitoa ja kaljaakin juon vielä, vaikka se onkin seuraavana listalla joka poistetaan / vaihdetaan.

 

 

En ole ikinä ennen blogia kirjoittanu, enkä uskonut ikinä kirjoittavanikaan. En ole laisinkaan kirjoittaja tyyppiä, vaikkakin nyt olen ymmärtänyt että kyse on siitä mitä kirjoittaa. Kun olen tuottanut tekstiä aiheesta joka on lähellä sydäntä, niin sitä tekstiä tuleeki ja sitä on hauska tuottaa. On hauska myös informoida ja auttaa ihmisiä, ja toivottavasti onnistun myös motivoimaankin. Ja toivon myös blogini omalta osaltaan motivoiman myös minua itseäni ja auttamaan minua pitämään kiinni omista tavoitteistani, etten huolehtisi aina vain muitten kunnosta. Siinä se blogin idea tulikin pääosin, eli siis: minun oma treenaaminen, henkilökohtainen lihashuolto, ruokailu /painonhallinta ja muutenkin elämä. Ja tietysti myös se että ihmiset saavat vinkkejä omaan elämäänsä niin oman liikkumisen, lihashuollon kuin painonhallinnan osalta. Minun on myös tarkotus tehdä lajiesittelyjä harrastamistani lajeista (joita on enemmän kuin ehtii harrastamaan), siis erityisesti niistä joita voin suositella kaikille. Ja mahdollisesti myös joitain tuote esittelyjä, siis mitä itse käytän tai suosittelen. Myös lisäravinteista ja vitamiineistakin saattaa tulla jotain juttua. Ja saa toki ehdottaakin aiheita, kuhan pysytään aihepiirissä. Olisi tarkoitus ainakin pari kertaa kuukaudessa saada jonkinnäköinen juttu aikaiseksi.

-M-