Joululoma Etelä-Afrikan Kapkaupungissa

IMG_1512

Joululoma meni Etelä-Afrikassa Kapkaupungissa, missä vietettiin myös pikkusiskoni häitä. Säät Kapkaupungissa oli oikein kohillaan ja lämpötila liikkui siellä 25-30 asteen välillä. Reissun idea oli saattaa pikkusisko naimisiin ja siksi vapaat päivät olivat harvassa. Oli hää valmisteluja, oli sukulointia, oli polttareita, oli häät, oli jouluaatto, oli joulupäivä, jne… No ne muutamat harvat täysin vapaat ja myös osittain vapaat kyllä sit nautittiin täysin rinnoin. Suunnitelmissa oli myös alunperin urheilla ja harrastaa paikan päällä, mutta aikataulut ei tosiaan hirveesti antanu periksi ja jo reissun alussa kipeytynyt vanha olkapäävamma haittasi myös asiaa aikalailla.

Pikkusiskon häitä vietettiin upealla Knorhoek:in viinitilalla Stellenbosch:issa, joka on tunnin ajomatka Kapkaupungista itään. Viinitila oli kokonaisuudessaan varattu häille ja hääpaikalla yövyttiin 2 yötä. Ensimmäisenä päivänä oli Etelä-Afrikkalaiseen tyyliin Pre-Wedding Braai, eli häitä edeltävät grillijuhlat ja toisena päivänä sitten itse häät. Kaiken kaikkiaan oli kyllä viimesen päälle järkätyt häät, hieno paikka, hieno tilaisuus ja kovat bileet.

IMG_1933 IMG_1932

Onneks hääpaikalta löytyi myös perheen nuoremmille oma leikkipaikka, niin et ei pääse lapset liikaa turhautuu moisissa häähömpötyksissä. No mehän Kasperin kanssa suunnattin oitis sinne.

IMG_1037 IMG_1935

Pakolliset turisti kuviot ehdittiin hoitaa häiden ja jouluaaton välissä, eli käytiin katsomassa pingviinejä Simon’s Town:in Boulders Beach:illä ja otettiin päivä reissu safarille. Toimi oikein hyvin vanhalle luontodokkari fiilistelijälle.

IMG_1942 IMG_1865

IMG_1938Jouluaatto Kapkaupungissa oli hyvin erillainen ja mielenkiintoinen. Aaton aamuna herättiin ajoissa isoveljen kanssa ja suunnattiin Silvermine:n kiipeilyspoteille Table Mountain National Park:iin. Kivan pikku lisäjännityksen ensimmäiseen kalliokiipeilyyni toi varoitukset käärmeistä, joita alueella asustelee, eli koobra, puff adder ja boomslang. Kiipeilyhallin kaveri sano vaan, et kandee olla varuillaan ja tarkkailla, et mihin koloon kätensä kiivetessä tunkee. Tämän lisäksi olin tietenkin myös unohtanu ennen reissua hommata itselleni matkavakuutuksen ja viileesti sitä vaan lähettiin ekaa kertaa kalliokiipeilemään (vasta toista kertaa liidaamaan) myrkkykäärmeiden sekaan erittäin vaikeakulkuiseen maastoon, josta tapaturman sattuessa ei ihan helpolla siirretä ketään hoitoon. Kaikki meni kuitenkin onneks ihan hyvin, eikä törmätty yhteenkään käärmeeseen.

IMG_1864Kaiken kaikkiaan jouluaaton kalliokiipeilyt isoveljen kanssa oli ikimuistoinen kokemus. Se oli ensinnäkin minun ensimmäinen kertani kiipeillä ulkona aidoissa puitteissa ja voin sanoa että se oli myös yksi pelottavimmista asioista joita olen vapaaehtoisesti tehnyt. Minulla kun on jonkinasteinen korkeanpaikankammo, joka sisällä kiivetessä ei haittaa niin paljoa, mutta ulkona ja varsinkin noissa Silverminen maisemissa… Huh huh! Meinas tulla ja tulikin vähän kusi sukkaan niillä seinillä, toisin kuin isoveljellä joka kylmän viileästi liidas kaikki seinät mitkä otettiin. Mut taas kerran selvittiin seikkailusta hengissä ja taas kokemusta rikkaampana. Ja maisemat oli kyl niin huikeet, et niit jaksettiin fiilistellä joka välissä.

IMG_1521

Jouluaattoiltaa sit vietettiin uusien sukulaisten luona. Oli vähän erillainen joulu, mutta oikein mukava ja lämmin niin säältä, kuin hengeltään. myös tarjoilut olivat erinomaiset.

IMG_1939 IMG_1940

IMG_1666Tapaninpäivää vietettiin paikallisten mukaan Kapkaupungin kauneimmalla rannalla, eli Camp’s Bay:llä ja aallot siellä oli välillä valtavia. Tämä ranta sijaitsee niemen Atlantin puolella, eli vesi on kylmempää, mutta ei myöskään ole niin paljon haita (valkohaita) kuin Intian valtameren puolella. Vessan vierestä löytyi myös infotaulu valkohaista ja siihen liittyviä turvallisuusneuvoja.

IMG_1718

IMG_1660Löysin myös itselleni töitä Camp’s Bayn rannalta, jos Suomen säät alkaa liikaa ketuttaa. Ois pitäny kyl käydä testaa minkälaista hierontaa sielläpäin maailmaa tehdään. Eihän sitä tiedä vaikka jotain uusia kikkojakin ois voinu poimia, vaikkakin heidän hieronnan tarkoitus onkin varmaan enemmän rentoutus kuin paikkojen korjaus, joka taas on enemmän minun juttuni.

IMG_1941

Lounastaessa Camp’s Bay:llä satuttiin näkemään myös melkoinen kolmen miehen akrobatia show.

Sea Point:ista löysin oikein hienot ulkoilu mahdollisuudet. On laajalti nurmikenttää ja monipuolinen ulkotreeni alue. Löytyy niin sanotusti tankoo joka lähtöön.

IMG_1785 IMG_1787

Sea Point:ista löytyy myös hienot giganttiset Ray Ban Mayfair lasit.

IMG_1793

Kaiken kaikkiaan oli oikein mielenkiintoinen, tapahtumarikas ja ikimuistoinen reissu. Toivottavasti pääsen vielä joku päivä uudestaan käymään Kapkaupungissa.

-M-

PT-Studio päivityksiä, uudistuksia vuodelle 2015 ja joululoma

Tuli ulkomailta taas vähän uutta rompetta mun PT-Studioon. Sain vaihdettua mun vähän hepposen kyykkyräkin kunnolliseen kyykkyhäkkiin, jossa on myös kiinteä leuanvetotanko samassa. Kyykkyhäkin lisäksi saapui myös dippiteline.

IMG_0102

Kyykkyhäkin turvaraudat on erityisesti mun mieleen, ku nyt uskaltaa kyykkäillä yksin isommillakin painoilla. Ja tottakai myös kyykkyhäkin leuanvetotanko oli todellinen bonus. Leukojakin oon yleensä tehny pääasiassa voimistelurenkailla, mut vaihtelu virkistää ja samoin leuat lisäpainojen kanssa on mukavampi tehdä tangolla. Tangolla saa myös otettuu hyvin eri ote variaatioita leuoissa. Asiakkaille on myös helpompi ohjata leukoja tangolla, varsinkin kun voimatasot ei ole vielä ehkä ihan siellä. Tangon kanssa kun voi myös käyttää apukuminauhoja paremmin. Saan häkkiin kiinni myös mun ”TRX:än”.

IMG_0128 IMG_0131

Dippiteline on loppujen lopuks tosi simppeli, eikä siinä olekaan mitään sen kummempaa. Oon tehny dippejä yleensä ite voimistelurenkailla, mut dippiteline on varmaan asiakkaille vähän helpompi lähestyttävä kuin renkaat ja tykkään myös itse tehdä dippejä lisäpainoilla telineessä.

IMG_0132 IMG_0134

Pikkuhiljaa alkaa kyl studio olee sillä mallilla, et ei voi olla ku tyytyväinen. Kyllä sitä aina jotain pientä kivaa voi lisäillä ja hommailla, mut pääosin alkaa olee kyl jo hyvällä mallilla. Ja hiljaa hyvä tulee, vai miten se nyt menikään. Alla ”windshield wiper” uusissa puitteissa.

IMG_0315 IMG_0312 IMG_0317

Uudistuksia vuodelle 2015

Ens vuoden alusta minulle käy myös smartum liikuntasetelit maksuvälineenä Personal Trainer -palveluista. Ne eivät ikävä kyllä käy hierontapalveluihin. Alkuvuodesta myös alkaa uusi kesäkuntoon 2015 -kampanja ja uusia valmennettavia mahtuu vielä joukkoon. Hierontahinnasto muuttuu hieman ja uusia tarjouksia on luvassa. Uusia  lisäkouluttautumisia on myös luvassa. Erityisesti Jari Ylisen fascia- ja venytyshieronta koulutus ja Jukka Rajalan bodyweight training coach level 1-3 koulutukset kiinnostaa. Koitan myös saada mahdollisimman nopeasti jo alkuvuodesta jonkun näköisen nettiajanvarauksen pyörimään, kun sitä on sen verran paljon kyselty. Siihen mennessä, kun nettiajanvaraus tulee, niin olen lisännyt kotisivuilleni ajanvaraus -sivun, josta selviää reaaliajassa minun vapaat ja varatut aikani. Se helpottaa ajanvarausta asiakkaan näkökulmasta jo paljon ja ajanvarauksen voi tehdä helposti esim. tekstarilla. Kotisivuille on myös ilmestynyt yrityksille -sivu, joka luonnollisestikin on suunnattu yrityksille. Yrityksille tarjoan tällä hetkellä hierontaa, hyvinvointiluentoja, ergonomia konsultointia ja liikuntapalveluita. Paljon muitakin uudistuksia on vuoden 2015 aikana luvassa. Olkaa siis kuulolla ja muistakaa tykätä Elämäsi Kuntoon FB-sivuista, niin pysytte ajantasalla asioista. facebook.com/elamasikuntoon

Greg-Lumley

Joulunviettoon olen lähdössä Etelä-Afrikan Kapkaupunkiin, jossa myös siskoni menee naimisiin. Aikamoinen reissu siis luultavasti tulossa, eikä malta oottaa että pääsen paikan päälle. Varmaan jonkunnäköistä raporttia tulee myös reissusta. Kiipeilemään oli tarkotus ainaki lähtee ja varmaan myös surffaamaan, jos vaan haiden sekaan uskaltaudun. Palaan sorvin ääreen sit taas 29.12, eli loppuvuoden viimeisille päiville voi vielä varata aikoja. Mut hyvää joulua vaan kaikille ja palataan asiaan varmaan vasta ensi vuoden puolella, eli varmuuden vuoksi myös hyvät uudet vuodet! 🙂

-M-

Omat studiotilat!

On taas jääny kirjoittelu vähemmälle lähiaikoina, kun on ollu viimeset viikot – muiden töiden lisäksi – hommia oman studiotilan uudistuksien kanssa. Tämän kuun alusta vihdoinkin allekirjoitin vuokrasopimuksen ja sain itselleni sen pitkään haaveilemani studiotilan. Studioni sijaitsee samassa vanhassa osoitteessa Vattuniemenkatu 23 A, 3 krs. CrossFit Lauttasaaren yhteydessä. Vuokrasopparin allekirjoituksen jälkeen aloitinkin samantien laittaa studiotilaa ihan uuteen uskoon ja projekti on jatkunuki jo kohta pari viikkoa, mut oikein hieno tästä tulee. 🙂 Alla asennetaan nyrkkeilysäkkiä ja voimistelurenkaita kattoon.

IMG_9811 IMG_9813

Studiolt siis löytyy nykyään hierontatilan lisäksi myös kattava treenitila, eli niin sanottu PT-studio. Ja samal myös mun toimisto muutti kotoa tänne. On se mukavaa, kun nykyään sitä mahtuu kotonaki elelee paremmin. Sain kaikki mun treenikamat roudattuu sieltä studiolle, eikä tarvii enää levitellä työpapereitakaan ympäri keittiönpöytää. Mun pieneltä työpöydältä on loppunu tila jo aikoja sitte. Vois sanoo, et nyt on hyvä hengittää, tehä töitä ja treenaa! Studiota rempatessa on jääny taas treenit vähän retuperälle, mut nyt alkaaki sit treenaaminen tosissaan. Puitteetkin kun on nykyään viimesen päälle kunnossa.

IMG_9853

Treeni puolelta löytyy toistaiseksi: 150cm nyrkkeilysäkki, kyykkyräkki joka toimii myös penkkitelineenä, säädettävä penkki, kahvakuulia: 8, 12, 16 & 20, säädettävät käsipainot (2-15kg), Olympia-tanko, Olympia-käyrätanko, Olympia-painosarja, parallette nojapuut, plyoboxi, voimistelurenkaat, leuanvetotanko ja roppa kaupalla muuta pienempää urheiluvälinettä (TRX, jumppapalloja, abmat, jne…). Ja tietenkin foamrollerit, pallot ja rumbleroller henk. koht. lihashuoltoon. Alla @elamasikuntoon instagramista tutut kuvat treeni tilasta.

IMG_9848 IMG_9849 IMG_9851

Hieronta puolelta taas löytyy luonnollisesti hierontapöytä ja hierontaan liittyvät oleelliset tarpeet. Seiniä koristaa anatomiakartat ja tila on erotettu sermillä treeni tilasta.

IMG_9852


Meil oli myös puhetta CrossFit:in poikien kans, et järkättäis yhdessä jotku avoimien ovien päivät, niin pääsee ihmiset tutustumaan meidän tiloihin, mutta siitä sit viel tarkemmin lisää tulevaisuudessa. Tervetuloa hierontaan, treenaamaan tai muuten vaan tutustumaan uuteen studiooni.

-M-

Uusia työkuvioita ja syysloma Nizzassa

Syksy tuli ja sen huomaa työrintamalla. Tiesin kyllä odottaa syksyä ja sen tuomaa sesonkia, varsinkin Personal Trainer projekteihin. Olin kuitenkin ehtinyt varata pienimuotoisen syysloman aikavälille 2.9. – 9.9. ja hommannut lennot Nizzaan, Etelä-Ranskaan jo hyvissä ajoin. Ennen reissua oli jo aika kiire ja duunia kyl riitti. Juuri vikat päivät ennen lomaa sain yhden uuden PT-projektin käynnistymään ja tiesin myös, että reissun jälkeen alkaa vielä ainakin yksi uusi PT-projekti. Tämän lisäks ennen reissulle lähtöä mulla alkoi myös yrityshieronnat eräässä yrityksessä, joka on siis vielä toistaseksi kokeiluvaiheessa, mutta se on tuntunut lähtevän rullaamaan sen verran mukavasti, että ilmeisesti jatkoa piisaa. Asiakkaat on ainaki tuntunu olevan oikeen tyytyväisiä. Ja muutenkin minut on otettu oikeen mukavasti vastaan. Teen siellä hierontoja tällä hetkellä yhtenä päivänä viikossa, yhdessä heidän neuvotteluhuoneistaan.

IMG_8398 IMG_8393

Pikainen syysloma tuli sit tosiaan otettua ennen varsinaisen sesongin alkamista. Tällä kertaa kohteena Ranskan Riviera ja tarkemmin Nizza. En ole ikinä ennen käynyt Nizzassa, enkä muutenkaan Ranskan Rivieralla, joten kokemus oli siinä mielessä täysin uusi. Nizza kaupunkina on suht kompakti, erittäin vaikuttava ja kaunis. Nizzasta on myös helppo matkustaa junalla Monacoon (n. 20-30min), niinkuin myös muihin lähistön pienempiin kaupunkeihin tai kyliin. Minuun Nizza ja yleensäkin Ranskan Riviera teki vaikutuksen ja aion matkustaa sinne myös jatkossa.

IMG_8653 IMG_8609

Nizzan liikkumis- ja urheilumahdollisuudet oli ehkä hieman suppeat. En käynyt missään saleilla, mut ei niitäkään ihan liian montaa tullu edes bongattua. Eikä ulkoliikunta mahdollisuuksiakaan liiemmin ollut, jos ei lasketa meressä uimista tai Beach Volleyta, eli rantalentopalloa. Toki rantabulevardilla näki paljon lenkkeilijöitä, mutta itse juoksisin muutenkin mielummin pehmeämmällä alustalla, varsinkin jos pidempiä lenkkejä vetää. Kyllä luova liikkuja aina keinot keksii, mutta olisin kaivannut jotain leuanvetotankoja ja vastaavia ulkotreenailu juttuja. Voi tietty olla et sellasiiki löytys jostain sielt, ku ei nyt kumminkaan ihan koko paikkaa tullu koluttua läpi. Ei vaan ainakaan osunu mun silmään täl reissul. No ei siinä mitään, lomalla ku oltiin. Mut yleensä vaa apina mun sisällä herää, ku en pääse treenaa, energiaaki ois ja oon viel aikalailla fiiliksissä uusissa maisemissa.

IMG_9551

Nizzan keskustassa sijaitsee kukkula Colline du Château, jonka päällä aikanaan sijaitsivat Nizzan ensimmäiset asutukset. Nykypäivänä kukkula on muutettu puistoksi, IMG_8892jossa on yhä nähtävissä raunioita muinaisesta asutuksesta ja linnoituksista. Kukkulalle johtavia rappusia vois hyvin ravata myös treenimielessä. Rappusia riittää ja eri tasoilta on komeet maisemat. Vois esim. ravata ylös kukkulalle ja päällä sit ottais pienen kuntopiirin ja sit taas alas, ja tehä vaik pari-kolme kertaa putkeen koko roska. Rappusiaki voi ottaa eri tyyleil, eri määriä askelmia kerralla. Esim. ku otat mahdollisimman monta rappusta yhdellä askeleella, niin siitä tulee jo askelkyykkymäinen liike, tai vastaavasti vois ottaa joka askeleen, tekee nopee ja ottaa sen kordinaation ja cardion kannalta. Yhden naisen (n.40-50v.) näin tekevän sellaisen kombon, et se käveli melkein ylös asti sellaiselle välitasanteelle, josta on komeet näkymät ja siellä sitte hyppi hyppynarua. En tiedä mitä muuta rutiiniin kuulu, ku liikuttiin omaan tahtiin kukkulan huipulle. Huipulta oliki sitte komeet näkymät niin Nizzan kaupungin, kuin satamankin puolelle.

IMG_8971 IMG_8935

Tietty siel piti myös apinoida…

IMG_9645 IMG_8989

Ilta-aikaan vanha kaupunki ja kävelykatu kuhisee, ja kaikki ne ”tuhannet” ravintolat käy vilkkaana. Yks isoin homma iltasin olikin ravintolan päättäminen. Ravintoloita on niin paljon, eikä ne radikaalisti eroa toisistaan. No siinä ravintolaa metsästäessäki tuli sit otettuu kaikki hyöty irti luovista treenailupaikoista, joita Nizza:n keskustassa löyty aika hyvin.

Kuten esim. rakennustelineet toimi leuanvetotankoina…

IMG_9528 IMG_9522

Scootteriparkit toimi nojapuina…

IMG_8856 IMG_8863

Ja kaikkee muuta hauskaa. (Pistoolikyykky hyppy vaihdolla)

IMG_8874 IMG_8877 IMG_8881

Monacossa sen sijaan oli pientä käsilläseisontaa hulppeissa puitteissa.

IMG_9328

Koko reissun aikana tuli käveltyä niin paljon, et jalkapohjat huus leipää päivittäin. Loistavaa hyötyliikuntaa tosin ja viel ihan huomaamatta, ku aistit vaan kävi ylikierroksilla ja halus ahmia uusia maisemia. Kaiken kaikkiaan oli tosi onnistunu ja mukava loma. Ja olin tosiaan lomalla konkreettisesti ekaa kertaa sen jälkeen, ku oon yrittämisen aloittanut. Voin sanoo, et teki todella hyvää! Muistakaa ihmiset hyvät matkustaa! Ja treenien kans voi tosiaan olla luovia, mutta turvallisesti ja omien kykyjen rajoissa. Ja iso kiitos Milalle matkaseurasta, kuvauksesta ja majoituksesta!

-M-

Treenisessiot Mustan Barbaarin kanssa Basson studiolla

Mua pyydettiin tos viime viikol mukaan Mustan Barbaarin treenisessioihin, jotka järkättiin Basson studiolla. Ymmärsin vaan, et siel ois jotku treenit, ja sen lisäks jotain juttuu Mustan Barbaarin uudesta kirjasta. Mietin, et ihan mielenkiintonen juttu, et miksei, ja voinhan mä saada jotain promoo omalle firmalleki samalla. Tää treenisessio oliki sit jo seuraavana päivänä, ni piti siirtää yhtä asiakasta, et pääsin edes paikalle halutulla hetkellä. Onneks mul on niin mukavia asiakkaita, et ei ollu mikään ongelma ja sain siirrettyy hänet seuraavalle päivälle. Ei siinä sit ku lähettiin seuraavana päivänä Basson studiolle kattomaan, et mitäs siel oikeen tapahtuu. Siellä sit otettiin pienet kehonpainol tehtävät treenit, jotka veti siis Musta Barbaari ja Tomi Takamaa. Jäbät siin samal sit heitti vinkkejä treenaukseen ja jotain IMG_8337niitten omii mooveja. Olin ehkä ite
vähän vääräs paikas treenien suhteen, tai sanotaanko et sessio oli tarkotettu ehkä hieman vähemmän treenaaville (vähemmän asiasta tietäville) ja ihmisille jotka saivat jätkien vinkeistä jotain irti. Itelle ei juuri mitään uutta treeneissä tullu eikä vinkeissäkään, mut ihan hyviä juttuja noin muuten normi treenaajalle varmasti kyl tuli.

10599550_10152668858144700_8864212643391081676_nAlkuun oli erillaisia kyykkyi ja askelkyykkyi pienil hidastus variaatioil, jonka perään otettiin seinää vasten istumis kisa. Oli mukava tärinä kyl jalois, ku oli jalkatreeni ollu edellisenä päivänä. Sen jälkeen tuliki punnerruksien vuoro. Eka käytiin vähän formia läpi ja jotain eri punnerrus variaatioita sekä myös jotain dippi versioita. Sen jälkeen oli pieni muotoinen punnerruskisa. No mullahan noi punnerrukset ei oo tälhetkel mikään vahvuus, ku en oo tehny 2-3 vuoteen niit olkapääkipujen takia. No ei siinä muuta ku punnertaa parhaani mukaan.

httpwwwyoutubecomvnh4lu-pfksySen jälkeen tuliki semmonen vähän spessumpi moovi, jol oli tarkotus aktivoida serratus anterior-lihasta (suom. etummainen sahalihas). Eli punnerrusasennosta työntäen lapaluita eteenpäin ojennus tollaseen kissamaiseen pyöreä selkä asentoon. Se oliki session ainut semmonen korvantaakse laitettava juttu serratus-anteriormulle. Serratus anterior nimittäin pitää omalta osaltaan lapaluuta paikoillaan, kääntää sitä ylös ja toimii myös ihmisen hengittäessä. Se on lähinnä niin sanottu apulihas ja sekin vaikuttaa omalta osaltaan olkapäähän ja sen toimintaan. Oon kuullu sitä kutsuttavan myös ”nyrkkeilijän lihakseksi”, sillä serratus anterior aktivoituu lyönnin ojennuksessa työntäen lapaluuta eteenpäin. Nyrkkeilyä harrastavilla ne onkin usein kovassa kunnossa, ja siitä syystä myös erottuuki hienosti.

tumblr_mpitd8xIIs1s2ul3eo1_500 boxer-muscles

Toisaalta serratus anterioriorin heikko kunto voi jopa aiheuttaa niin sanotun ”winged scapula” tai ”enkelinsiiven”, eli irtonevan lapaluun. Tämä taas voi aiheuttaa kaikenlaisia kipuja olkapäässä, lavan alueella, olkapään ja käden puutumista tai jopa hermovaurioita.

scapular-wingingtumblr_lfshdl9SJy1qb8tcvo1_5001-630x441

Sit treenin loppuun otettiin viel kolmen pisteen vatsatreeni. Joka pistees 30s suoritusta ja pisteet oli: lankku, jalkojen nostoo ja vatsarutistuksia muutaman sekunnin pidoilla. Toi vedettiin sit kahteen kertaan putkeen ilman taukoja. Sen jälkeen siirryttiinki koko porukka sohville pöydän ääreen juttelemaan treenaamisesta ja siihen liittyvistä asioista. Tässä osiossa Tomi Takamaa viel anto erillaisia vinkkejä treenaamiseen, tiettyihin liikkeisiin ja niitten suoritus tekniikoihin. Samalla ku Barbaari mussutti kisadieetti safkojaan tupperwaresta. Musta Barbaari on siis neljän viikon päästä osallistumassa ifbb:n men’s physique kisaan.

IMG_8346

Sen jälkeen meille jaettiinki Mustan Barbaarin ja Tomi Takamaan kirja: Salil eka salil vika, joka sisältää Mustan Barbaarin pienimuotosen elämänkerran, treeniliikkeitä ja -ohjeita. Tietenkin omistuskirjotuksilla varustettuna ”Elämäsi kunto on mun kunto”

IMG_8341 IMG_8347

Loppuun sit vaihdettiin muutamat läpät Barbaarin kaa ja kutsuin hänet hierontaan ja annoin käyntikorttini. Musta Barbaari oli oikein innostunu ideasta, ku omaa hierojaa ei viel oo ja lihashuolto on tärkeää varsinkin kovaa treenaavilla ihmisillä. Loppuun otettiin sit viel pakolliset poseeraukset. Kaiken kaikkiaan oli ihan hauska setti ja Musta Barbaari a.k.a. James Nikander oli oikeen asiallisen oloinen kaveri. Ei menny turhaan positiivisuus palkinto siihen suuntaan.

IMG_8360

-M-

Lihashuoltoa ja kesätreenit

Loppukesä meni multa oman lihashuollon, treenailun ja lomailun merkeissä. Oon käyny kollegalla hieronnassa / osteopaattisessa hoidossa nyt seitsemän kertaa kuukauden  sisään ja ideana on ollu saada toi mun oikee olkapää kuntoon ja siitä johtuvat hermosto-ongelmat loppumaan. Linkki blogipostaukseen jos käsittelin vähän olkapää ongelmaani. Kerta kerran jälkeen kyl tuntu et kropasta löytyy aina vaan enemmän ongelmakohtia, mut kuten sanottu kaikki vaikuttaa kaikkeen ja onhan se niinkin että ”urheilija ei tervettä päivää näe, mutta tottuu kolhuihin”. Ollaan me tuloksiakin saatu, mutta tää onki pidempi prosessi, kun on sen verran krooniseksi vaiva päässy. Kotiläksyjäkin on ollu paljon liittyen omaan olkapään hoitoon, mm. lapaluun mobilisointeja ja pienen rintalihaksen venytyksiä. Toi kiree pieni rintalihas (Pectoralis Minor) nimittäin vetää mun olkapäätä eteenpäin ja virheasentoon, ja samalla aiheuttaa painetta saman käden hermostoille, jotka kulkee sen alta.

thoracic

Lihashuoltoprojektini ohessa oon sit yrittäny myös treenailla, vaikkakin on joutunu ottaa vähän iisimmin. Kesäaikaan mua on vaikee saada salille, ellei sit oo sateinen päivä, yöaikaan tai sit sali on ulkona. Joskus aikoinaan mul jäi treenaminen aina kokonaan kesäksi, vaik muuten treenaisinki syksystä kevääseen tosissaan. Eihän siinäkään mitään järkee ollu, jos tuloksia miettii. Ja vaik kesäl ei niin tekis mieli treenaa, ni tekee edes ylläpitävää treeniä, ni ei joudu taas syksyl alottaa kaikkee alusta. Mul treenaminen tänä kesänä painottu pääosin kotona tai ulkona tapahtuvaan calisthenics-treeniin (kehonpainoharjoittelu), intervallijuoksuihin ja kahvakuulailuun. Tein kesätreeninä vähän vaihtelevasti kolmijakoista lihaskuntotreeniä: leuka/punnerrus, dippi/olkapäät ja jalat/selkä. Leukoja teen vaihtelevasti lisävastuksen kanssa ja ilman, ja tietty sarjat vaihtelee sen mukaan. Otan myös pitoja lisäkilojen kanssa ja negatiivisia toistoja. Apuliikkeinä haukkarii käsipainoil tai tangolla. Punnerrus tuloksia pyrin vaan saamaan parempaa kuntoon, kun en 2-3 vuoteen oo uskaltanu pahemmin punnerrella saatikaan penkkiä nostaa, johtuen siis mun kipeestä olkapäästä. Dipit teen samallailla ku leuat, eli lisäpainoilla tai ilman plus erillaisia pitoja ja variaatioita. Apuliikkeet samoin käsipainojen tai tangon kanssa. Olkapäitä treenaan käsilläseisonta punnerruksilla tai kiipeämällä takaperin jalat edellä käsilläseisontaan ja takaisin, tai molemmat yhdistettynä. Olkapään apuliikkeinä takaolkapään vipunostoja, normi vipunostoja, pystypunnerrusta ja pystysoutuu. Jalkoja oon kesän treenannu lähinnä juoksemal, askelkyykyil ja vähän kyykkäilemäl kahvakuulan kaa. Myös räjähtäviä avustettuja pistoolikyykkyjä vaihdoil ja hyppytreenejä oon tehny. Selkää teen pääosin voimistelurenkailla ja kulmasoutuna. Vatsoja en oo kesätreenis ottanu erikseen, mut pyrin niit tekee noin jokatoisen treenin yhteydes. Yleensä otan tangolla jalkojen nostoja eri variaatioilla, tai lankkuu joka on yks mun suosikkeja, ku hoitaa koko korsettia. Lankkuja oon tehny yleensä treenin loppuun sellasina 3min setteinä, mis vaihdellaan asentoja.

fear-of-upside-down-1 313f7ab1622a860fe3109a37e35490ba

On mun treenaaminen ollu kumminkin omasta mielestä ihan liian vähäistä tänä kesänä. On ollu kuumat ilmat ja on ollu omien paikkojen korjailuu, ni ei oo pystyny treenaileekaan kunnolla. Kuhan tää syksy täst lähtee ja huonot säät tulee vakioks, ja olkapääki alkaa olee paremmassa kunnossa, ni aletaan taas tosissaan treenailee. Sit otetaan taas maastaveto, rinnalleveto ja kyykkyki mukaan treenikuvioihin (alotin jo kyykkäämisen toissapäivänä). Kuumien kelien takia oli myös hiljasempaa työrintamalla, ni pääs myös lomailee ja nauttii kesästä. Mä oon myös aina tykänny oppii uusia taitoja ja harjoittaa erillaista osaamista. Tänä kesänä onki tullu vähän harjoteltuu käsilläseisontaa ja ihan uutena lajina slacklinee  (tasapainoilunuora) on tullu myös vähän treenailtuu. Noi molemmat on hauskoja ja haastavia auringosta nauttimis puuhailuja, ku harvemmin jaksan kumminkaan pysyy täysin paikallaan pitkiä aikoja ja molemmat samalla kehittää hyvin tasapainoa, kropan hallintaa ja hahmottamista. Oon aina tykänny kaikenlaisesta taitoa ja tasapainoa vaativasta.

IMG_7337

Blogipäivityksetki jäi helteillä vähemmälle, mut varmaan pääsee taas parempaan vauhtiin, kun säät ei enää vaadi koko ajan ulos lähtemään. Paljon idiksiä blogipostauksien aiheisiin on kesän aikana kuitenkin tullu. Eli jatkossa on luvassa rutkasti hyviä ja oleellista informaatiota sisältäviä postauksia. Hyvää ja treenien täytteistä alkavaa syksyä kaikille!

10430507_10152574128062351_3331515211749590215_n

-M-

BarStarzz seminaari

Menneenä viikonloppuna oli tosiaan TFW Helsingin järjestämä BarStarzz:inIMG_6979
seminaari. Seminaari oli kaksipäiväinen ja piti sisällään street workout tekniikoita ja niitten variaatioita. Seminaarin vetäjänä oli BarStarzz:in perustaja ja TJ Ed Checo, joka oli oikein hauska ja inspiroiva kaveri.

Ensimmäisenä päivänä aiheina oli punnerrus, leuanveto, dippi ja muscle up. Ekat 1,5h oli tekniikoita, niitten eri variaatioita ja vaikeustasoja, ja viimeset 30min tuliki sitte pieni lopputreeni, joka sisäls tikapuu- / pudotussarja leuanvetoa ja punnerrusta. Leukoja vedettiin kahtena ryhmänä vuorotellen aina lisäten yhden leuan seuraavaan sarjaan lisää. Taidettiin pysyy alle 10 leuan, mutta seki alko jo tuntumaan ku ottaa huomioon et sitä ennen oli jo 1,5h vedetty leukoja, punnerreltu ja dippailtu. Sen jälkeen sitte punnerruksia samoin kahdessa ryhmässä vuorotellen alottaen 20:stä ja aina miinustaen yhden toiston seuraavaan sarjaan, eikä missään vaiheessa saanu huilia, eli oli oltava punnerrusasennossa koko treenin ajan. Ja jos joku laski polven maahan tai muuten osu maahan kesken, ni kaikille tuli 5 burpeeta. Burpeeta jouduttiin tekee ehkä noin 5-6 kertaa, mikä vaan lisäs treenin nautintoa. Punnerrukset oli jo aika tappoo kaiken sitä edeltäneen jälkeen ja kova oli tsemppaus kaikilta, ku kukaan ei halunnu tehä niitä extra burpeeta.Burpees_Kate

Tekniikoita ja variaatioita oli todella paljon. Olen itse kumminkin tutustunut näihin tekniikoihin jo etukäteen aika kattavasti ja silti tuli uusia. Iteki onnistuin monissa uusissa tekniikoissa ja jossain mitä oon kattonu et en varmaan ees sais ilman lisätreeniä, mut meniki suht iisisti.

IMG_6989 10492586_1469393703302015_4084645257890374101_n

Yllä pari kuvaa ku käydään läpi tekniikoita. Ja alla kuvia loppu treenistä.

10517491_1469393749968677_7477597916171190325_n 10449492_1469393733302012_8477616025209739095_n

IMG_7069

Human Flag, Front & Back Lever

Seuraavana päivänä oliki sitte vuorossa human flag, etu- ja taka-leverit ja pistoolikyykky. Ja samalla kaavalla edettiin, eli ekat 1,5h oli tekniikoita, niitten eri variaatioita ja vaikeustasoja, ja viimeset 30min oli taas pikku loppu treeni, joka täl kertaa sisäls vähän punnerruksii ja core / vatsarääkin. Punnerruksii tais olla muutama suht iisi sarja ilman sen kummempaa puserrusta, mut sit tuliki 3min lankkusetti joka sisäls: 30s punnerrusasennos, 30s normi lankku (kyynärpäät maassa), sivulankkuu 30s/puoli ja yks jalka + yks käsi ilmassa (ristiin) 30s/puoli. Sen jälkeen mentiin suoraan leuanvetotangoille ja otettiin 10x jalkojen nostoo jalat suorana, 20x jalkojen nostoo polvet koukus ja viel 30s L-sit pitoo. Taas ku ottaa huomioon et on 1,5h jo treenattu coree, eikä ollu mitään kummempii taukoi väleis, ni tän loppu treenin jälkeen tuntuki ku vatsalihakset ois ruvennu kramppaa. Mut kivaa oli!

IMG_7012 IMG_7008

Yllä vähän päivän tekniikoita, eli human flag variaatioita ja alla treenien päätteeks vähän spessu human flag muuveja. Tankotanssin maailmanmestari ja muutenki tajunnan räjäyttävä Oona Kivelä oli myös kumpanaki päivänä mukana ja vilautteli omia voimiaan ja osaamistaan siellä täällä.

IMG_7019 IMG_7021

Kaiken kaikkiaan oli erittäin inspiroiva ja motivoiva workshop. Varsinki ku oon diggaillu BarStarzz meininkei jo jonkun aikaa. Kiitos Ed Checo ja kiitos TFW Helsinki.

IMG_6997

-M-

Tuleva BarStarzz:n seminaari ja Parallette nojapuut

mqdefault

Ilmottauduin tosiaan tos joku viikko sitte TFW Helsigin järjestämään BarStarzz:in 2 päivän workshop seminaariin, jonka vetäjänä toimii Amerikkalainen Ed Checo, BarStarzz tiimin perustaja ja TJ.

 

BarStarzz on kansainvälinen treenitiimi joka on laitettu pystyyn lähinnä inspiroidakseen koko maailmaa treenaamaan. BarStarzz:it treenaa kroppiaan luovalla Calisthenics (kehonpainoharjoittelu) treenillä. BarStarzz:it on sitä mieltä, että Calisthenics on hauskempi ja simppelimpi tapa pysyä kunnossa ja se antaa loputtomat mahdollisuudet olemaan luova treenatessa ja aina saa puskettua kropan sen rajoille asti.

2 päivän seminaarin aiheita:

  • How to perform a proper push up + advanced variations
  • How to perform a proper dip + advanced variations
  • How to perform a proper pull up + advanced variations
  • How to perform a muscle up
  • Progressions to a pistol squat
  • Progressions to a human flag
  • Progressions to front and back lever
  • Q&A

Pitäs yrittää saada toi olkapää kuntoon siihen mennessä, ni pystysin ees punnertaa jotenki ja sais muutenki kaiken irti seminaarista. Muuten kyl mielenkiinnolla odotan seminaaria ja toivon saavani sieltä hyviä uusia vinkkejä ja muuta oleellista infoa. On se muutenki ihan aitoo päästä Barstarzz:in poikien kaa reenailee. Mut kirjottelen seminaarista ja muutenki tunnelmista tarkemmin sit ku se on käyty, eli tos heinä-elokuun vaihteessa.

Mun uudet parallette nojapuut!

IMG_6774 IMG_6777

Sain tosiaan myös vihdoin mun parallette nojapuut. Oon ettiny jo jonku aikaa oikeenlaisia (korkeus, ym) ja nyt sattumalta Youtube-videon kommenteista löysin linkin etsimiini paralletteihin ja ei ku tilaukseen. Tilasin ne Rougue Fitness:iltä samalla puisten voimistelurenkaitten kanssa ja ne tuli UPS:äl muutamassa päivässä. Nyt ois sit tarkotus alkaa treenaillee myös näillä. Tavoitteena ois joskus päästä L-sit:istä hallittuun käsilläseisontaa ja takas, plance ja kaikkee vastaavaa hauskaa. Alla olevan videon juttuja ajattelin näin alkuun tehä, sekä L-sit pitoo ja muitaki jutskia. Kuhan vaan tosiaan ton olkapään saan kuntoon, ni nääki treenit voi tosissaan alkaa, mut kyl sitä jotain saa nytki tehtyy.

Seuraavas alla olevas videos on sit taas vähän niinku niit mun tulevaisuuden tavoitteita. Siis sit ku olkapää on kunnossa ja on saatu parallette treeneil vähän lisää papuu, ni ehkä sit haetaan tällasii juttui.

Parallettet taitaa lähtee voimistelurenkaitten kanssa mukaan Juhannuksen viettoon Saarenmaalle. Hyviä Juhannuksia vaan kaikille ja pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne!

-M-

Ihmisen luonnollinen liikkuminen osa 1: Kiipeily

Oli tarkoitus tehdä tällainen sarja katsauksia luonnolliseen liikkumiseen ja siihen liittyviin lajeihin / treeneihin. Tein alunperin tän ensimmäisen katsauksen facebookkiin ja te jotka ootte tykänny Elämäsi Kuntoon – Hieronta & Valmennus facebook-sivuista ootte saattanu siis jo nähdä tämän tekstin. Ja tätä tekstiä tehdessäni facebookkiin tajusinkin että blogi saattaisi sittenkin olla parempi alusta tällaisille isommille teksteille. Ja tässä sitä ollaan.

Liikkumismuotoja jotka kehittää ihmisen luonnollisia liikuntakykyjä: käveleminen, juokseminen, hyppääminen, tasapainottelu, uiminen, KIIPEILY, esineiden nostaminen, heittäminen ja taistelussa hyödylliset taidot, kuten iskut ja painiminen. Henkilökohtaisesti tulee nykyään harrastettua suht monipuolisesti lajeja, jotka sisältyy edellä olevaan listaan. Ja siksi ajattelinkin esitellä vähän omia lajejani ja kertoa niistä vähän infoa ja taustaa.

IMG_6172

Ensimmäisenä vuorossa siis kiipeily: Kiipeily on hauska, haasteellinen ja monipuolinen urheilumuoto. Kiipeily on myös liikuntamuoto joka on entisaikoina ollut meille luonnollinen liikkumismuoto. Ja vielä nykyisinkin alkuperäiskansojen ihmiset hakevat ruokaa puista kiipeämällä. Kiipeilyn kautta kehittyvät fyysisen kunnon osa-alueet ovat: lihasvoima, hengitys- ja verenkiertoelimistö ja liikkuvuus. Reittien valinnat ja niiden suorittaminen kehittävät myös kiipeilijän ajattelua. Molemmat aivopuoliskot nimittäin kehittyvät, kun kiipeilijä käyttää logiikkaa, tilan hahmotusta ja ongelmanratkaisukykyjä sekä mielikuvitusta edetessään reitillä. Kiipeily kehittää myös yhteistyö- ja vuorovaikutustaitoja, itsetuntoa ja itseluottamusta, sekä päätöksenteko- ja ongelmanratkaisukykyjä sekä fyysisellä tasolla kuntoa ja motorisia taitoja. Lihaksista isoimmissa rooleissa ovat käsivarret (erityisesti sormi/puristusvoima) ja selkä. Jalkoja käytetään myös paljon ja hartiat/olkapäät tekevät myös runsaasti töitä. Kaiken kaikkiaan kiipeilyssä on siis kroppa monipuolisesti käytössä ja jopa aivot. Itse pidän paljon kiipeilystä ja sen haasteista. Itselle pienen lisä haasteen ja jännityksen tuo vielä mun korkeenpaikankammo. Eka seinä on vieläki yleensä vähän jännä tai varsinkin se ylhäällä irti päästäminen. Eikä hirveesti myöskään viitsi alaspäin vilkuilla. Mut kaikkeen tottuu ja luotan myös et tulee vaikuttamaan mun korkeenpaikankammoon positiivisella tavalla. Nykyään pyrinkin saamaan edes kerran viikkoon yhden session kaiken muun liikkumisen ohella.

IMG_6223

Kallio- ja seinäkiipeilyä voidaan myös harrastaa eri tavoilla:

1) Yläköysikiipeilyssä köysi kiinnitetään kallion tai seinän yläosaan, jolloin köysi kulkee kiipeilijän valjaista yläköysipisteen kautta varmistajalle. Tarvitsee siis kaverin mukaan varmistamaan.

2) Boulderoinnissa keskitytään enemmän voiman ja ketteryyden parantamiseen kiipeilemällä haastavia reittejä ilman mitään varmistusköyttä ja yleensä suht matalalla, jolloin loukkaantumisen riski pudotessa on pieni. Usein boulderointipaikan alle laitetaan patja turvaamaan putoamista. Boulderointia voi käydä hyvin yksin sessaroimassa ja siihen riittää pelkät kengät.

3) Liidatessa kiipeilijä itse kuljettaa köyttä ylöspäin kiinnittäen sitä samalla seinään tai kallioon. Liidausta en ole vielä kokeillut ja täytyy sanoo et aika hurjannäköistä touhua on. Kiinnostaa kyllä kovasti ja varmaan jokupäivä otetaan liidauskurssi haltuun ja ei ku menoks sano Annie Lennox. Ja liidaus vaatii myös sen kaverin mukaan varmistamaan.

 

Seinäkiipeilyn varusteet:IMG_6391

– Kiipeilykengät
– Valjaat
– ATC (Air Traffic Controller) ja lukittava sulkurengas
– Mankkapussi ja mankka (Magnesium)

Varusteet saa yleensä vuokrattua paikan päältä, jos ei ole omia.

 

Voin suositella kiipeilyä kaikille. Kiipeilyllä selkä kuntoon sanonnankin olen joskus kuullut.

-M-

Intro – Minä

 

veneessäJos alotetaan vaikka vähän minun taustoistani ja minusta yleensä, näin blogin aiheiden valossa, eli painonhallinnassa, liikunnassa ja elämässä. Olen siis itse entinen ylipainoinen, tai oikestaan oikea herkkuperse. Onneksi tosin olen urheillut koko elämäni suht aktiivisesti, niin ylipainoa ei päässy aivan liikaa kertymään, ennen kun tajusin tilanteen ja päätin ottaa sen haltuun. Pari kertaa n. 20kg kerralla pudottaneena ja jojottelunkin jalon taidon hallinneena, olen vihdoin saanut pysyvästi elämäni kuntoon. Ja sitä sen tuomaa elämän iloa haluankin levittää. Omasta onnistumisesta motivoituneena ja inspiroituneena tuli halu auttaa myös muita pääsemään tuloksiinsa. Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos tuo nimittäin sen kaiken fyysisen pystyvyyden ja jaksavuuden lisäksi myös niin paljon henkistä hyvinvointia, kuten itsevarmuutta, itseluottamusta ja ylpeyttä itsestään ja saavutuksistaan. Minä kuvailin sitä fiilistä uudesti syntymiseksi. Ja tätä kaikkea olenkin nyt myös ammatikseni ruvennut opastamaan.

Urheiluhierojana pääsen myös auttamaan ihmisiä, mutta vähän eri tavalla. Silti yhtälailla konkreettisesti ja fyysisesti. Hieronnalla pääsen myös parantamaan heidän jokapäiväistä arkea, liikkumista ja kaiken kaikkiaan elämän laatua. On se vaan hienoa, että tämän kaiken voin saada aikaan pelkällä omalla kosketuksellani. Ja hieronnassa tuloksiakin näkee, tuntee, tai kuulee yleensä hieman nopeammin kuin vastaavasti ohjaus ja valmennus hommissa. Kaiken kaikkiaan antoisaa ja mielenkiintoista hommaa tuo hierominenkin. Hierojana tunnen olevani vielä kumminkin melko tuore tapaus ja tunnenkin kehittyväni työssäni miltein päivittäin. Pyrin myös jatkuvasti oppimaan uutta hieronnan saloista.

217ca678-bf15-4b4e-befa-62f9d7883f7a_seven_hundred

GOPR2378-Vol

Urheilutaustani on melko monipuolinen. Olen koko ikäni harrastanut paljon yksilölajeja,
mutta myös pääosin kaikki joukkuelajitkin on tullu koluttua läpi. Olen myös yleensä hakenut
harrastuksistani haasteita. Skeittauksen aloitin joskus 92-93 ja olen harrastanut sitä suht tosissaan, eikä loppua ole vieläkään näkyvissä. Lumilautailla aloin jo jostain 90 luvun vaihteesta, tosin sitä ei oo tullu harrastettuu aikoihin. Olen ehkä enemmän lämpimien olosuhteiden ystävä ja valitsenkin nykyään mielummin skeitti- tai surffilaudan. Vesiurheiluista uinnin ja surffauksen lisäksi olen harrastanut myös kaikkea mahdollista veneen perässä vedettävää mm. Kneeboard, Wakeboard ja Air Chair. Breakdancea harrastin aktiivisesti yhdessä vaiheessa, ja sitä kautta tuli myös mukaan kuvioihin akrobatia ja Capoeira. Kamppailulajit alkoi kiinnostaa tossa ehkä n. 10v. taaksepäin ja sitäkin taustaa löytyy IMG_3928-Volnykyään mm. Judo, Wing Tsun, Thai Boxing & Brasilian Jiu Jitsu. Tietysti salitreeniäkin on jo yli 15 vuoden ajalta. Ja tosiaan joukkuelajitaustaaki on laajasti mm. lätkä, futis ja koris. Tennistä tuli pelattua myös aika monta vuotta aikoinaan. Olen purjehtinutkin kilpaa joskus nuorempana. Golfiakin olen pelannu, ikävä kyllä en ole pitkään aikaan päässy kentällä käymään. Kuten sanottu monipuolisesti on tullu harrastettuu ja ei tossakaan listassa ole kumminkaan kun ne lajit lueteltu, joita olen enemmän tai pitempään innostunut harrastamaan.

 

IMG_6254

 

Oma suhtautuminen treenaamiseen nykyään on ihmisen luonnollisen liikkumisen kautta, treenaaminen oman kehonpainolla, monipuolinen treenaaminen, treenaaminen ilon kautta ja terveellinen treenaaminen, mutta tietenkin itseään haastaen ja tuloksia saavuttaen.

 

 

IMG_6006

Ruokaan suhtautumiseni suuntautuu Paleo:n suuntaan, mutta en todellakaan ole mikään HC Paleo. Ennemminkin sanoisin olevani 80-90% Paleo, vaikkakin huomaan kyllä että askel askeleelta olen syvemmällä pelissä. Mutta en siis mitenkään ehdoton asian suhteen. Kahvin kanssa käytän vieläkin maitoa ja kaljaakin juon vielä, vaikka se onkin seuraavana listalla joka poistetaan / vaihdetaan.

 

 

En ole ikinä ennen blogia kirjoittanu, enkä uskonut ikinä kirjoittavanikaan. En ole laisinkaan kirjoittaja tyyppiä, vaikkakin nyt olen ymmärtänyt että kyse on siitä mitä kirjoittaa. Kun olen tuottanut tekstiä aiheesta joka on lähellä sydäntä, niin sitä tekstiä tuleeki ja sitä on hauska tuottaa. On hauska myös informoida ja auttaa ihmisiä, ja toivottavasti onnistun myös motivoimaankin. Ja toivon myös blogini omalta osaltaan motivoiman myös minua itseäni ja auttamaan minua pitämään kiinni omista tavoitteistani, etten huolehtisi aina vain muitten kunnosta. Siinä se blogin idea tulikin pääosin, eli siis: minun oma treenaaminen, henkilökohtainen lihashuolto, ruokailu /painonhallinta ja muutenkin elämä. Ja tietysti myös se että ihmiset saavat vinkkejä omaan elämäänsä niin oman liikkumisen, lihashuollon kuin painonhallinnan osalta. Minun on myös tarkotus tehdä lajiesittelyjä harrastamistani lajeista (joita on enemmän kuin ehtii harrastamaan), siis erityisesti niistä joita voin suositella kaikille. Ja mahdollisesti myös joitain tuote esittelyjä, siis mitä itse käytän tai suosittelen. Myös lisäravinteista ja vitamiineistakin saattaa tulla jotain juttua. Ja saa toki ehdottaakin aiheita, kuhan pysytään aihepiirissä. Olisi tarkoitus ainakin pari kertaa kuukaudessa saada jonkinnäköinen juttu aikaiseksi.

-M-