Treenisessiot Mustan Barbaarin kanssa Basson studiolla

Mua pyydettiin tos viime viikol mukaan Mustan Barbaarin treenisessioihin, jotka järkättiin Basson studiolla. Ymmärsin vaan, et siel ois jotku treenit, ja sen lisäks jotain juttuu Mustan Barbaarin uudesta kirjasta. Mietin, et ihan mielenkiintonen juttu, et miksei, ja voinhan mä saada jotain promoo omalle firmalleki samalla. Tää treenisessio oliki sit jo seuraavana päivänä, ni piti siirtää yhtä asiakasta, et pääsin edes paikalle halutulla hetkellä. Onneks mul on niin mukavia asiakkaita, et ei ollu mikään ongelma ja sain siirrettyy hänet seuraavalle päivälle. Ei siinä sit ku lähettiin seuraavana päivänä Basson studiolle kattomaan, et mitäs siel oikeen tapahtuu. Siellä sit otettiin pienet kehonpainol tehtävät treenit, jotka veti siis Musta Barbaari ja Tomi Takamaa. Jäbät siin samal sit heitti vinkkejä treenaukseen ja jotain IMG_8337niitten omii mooveja. Olin ehkä ite
vähän vääräs paikas treenien suhteen, tai sanotaanko et sessio oli tarkotettu ehkä hieman vähemmän treenaaville (vähemmän asiasta tietäville) ja ihmisille jotka saivat jätkien vinkeistä jotain irti. Itelle ei juuri mitään uutta treeneissä tullu eikä vinkeissäkään, mut ihan hyviä juttuja noin muuten normi treenaajalle varmasti kyl tuli.

10599550_10152668858144700_8864212643391081676_nAlkuun oli erillaisia kyykkyi ja askelkyykkyi pienil hidastus variaatioil, jonka perään otettiin seinää vasten istumis kisa. Oli mukava tärinä kyl jalois, ku oli jalkatreeni ollu edellisenä päivänä. Sen jälkeen tuliki punnerruksien vuoro. Eka käytiin vähän formia läpi ja jotain eri punnerrus variaatioita sekä myös jotain dippi versioita. Sen jälkeen oli pieni muotoinen punnerruskisa. No mullahan noi punnerrukset ei oo tälhetkel mikään vahvuus, ku en oo tehny 2-3 vuoteen niit olkapääkipujen takia. No ei siinä muuta ku punnertaa parhaani mukaan.

httpwwwyoutubecomvnh4lu-pfksySen jälkeen tuliki semmonen vähän spessumpi moovi, jol oli tarkotus aktivoida serratus anterior-lihasta (suom. etummainen sahalihas). Eli punnerrusasennosta työntäen lapaluita eteenpäin ojennus tollaseen kissamaiseen pyöreä selkä asentoon. Se oliki session ainut semmonen korvantaakse laitettava juttu serratus-anteriormulle. Serratus anterior nimittäin pitää omalta osaltaan lapaluuta paikoillaan, kääntää sitä ylös ja toimii myös ihmisen hengittäessä. Se on lähinnä niin sanottu apulihas ja sekin vaikuttaa omalta osaltaan olkapäähän ja sen toimintaan. Oon kuullu sitä kutsuttavan myös “nyrkkeilijän lihakseksi”, sillä serratus anterior aktivoituu lyönnin ojennuksessa työntäen lapaluuta eteenpäin. Nyrkkeilyä harrastavilla ne onkin usein kovassa kunnossa, ja siitä syystä myös erottuuki hienosti.

tumblr_mpitd8xIIs1s2ul3eo1_500 boxer-muscles

Toisaalta serratus anterioriorin heikko kunto voi jopa aiheuttaa niin sanotun “winged scapula” tai “enkelinsiiven”, eli irtonevan lapaluun. Tämä taas voi aiheuttaa kaikenlaisia kipuja olkapäässä, lavan alueella, olkapään ja käden puutumista tai jopa hermovaurioita.

scapular-wingingtumblr_lfshdl9SJy1qb8tcvo1_5001-630x441

Sit treenin loppuun otettiin viel kolmen pisteen vatsatreeni. Joka pistees 30s suoritusta ja pisteet oli: lankku, jalkojen nostoo ja vatsarutistuksia muutaman sekunnin pidoilla. Toi vedettiin sit kahteen kertaan putkeen ilman taukoja. Sen jälkeen siirryttiinki koko porukka sohville pöydän ääreen juttelemaan treenaamisesta ja siihen liittyvistä asioista. Tässä osiossa Tomi Takamaa viel anto erillaisia vinkkejä treenaamiseen, tiettyihin liikkeisiin ja niitten suoritus tekniikoihin. Samalla ku Barbaari mussutti kisadieetti safkojaan tupperwaresta. Musta Barbaari on siis neljän viikon päästä osallistumassa ifbb:n men’s physique kisaan.

IMG_8346

Sen jälkeen meille jaettiinki Mustan Barbaarin ja Tomi Takamaan kirja: Salil eka salil vika, joka sisältää Mustan Barbaarin pienimuotosen elämänkerran, treeniliikkeitä ja -ohjeita. Tietenkin omistuskirjotuksilla varustettuna “Elämäsi kunto on mun kunto”

IMG_8341 IMG_8347

Loppuun sit vaihdettiin muutamat läpät Barbaarin kaa ja kutsuin hänet hierontaan ja annoin käyntikorttini. Musta Barbaari oli oikein innostunu ideasta, ku omaa hierojaa ei viel oo ja lihashuolto on tärkeää varsinkin kovaa treenaavilla ihmisillä. Loppuun otettiin sit viel pakolliset poseeraukset. Kaiken kaikkiaan oli ihan hauska setti ja Musta Barbaari a.k.a. James Nikander oli oikeen asiallisen oloinen kaveri. Ei menny turhaan positiivisuus palkinto siihen suuntaan.

IMG_8360

-M-

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.