Ravinto-ohjelman taustakyselylomake

Täytä ravinto-ohjelman taustakyselylomake ja paina lähetä.
Saat laskun sähköpostiisi 24 tunnin kuluessa. Maksun jälkeen toimitan sinulle yksilöllisesti räätälöidyn ravinto-ohjelman. Tarkistathan myös roskapostikansiosi.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Nimi *

Ikä *

Sukupuoli *

• Mies
• Nainen
• Muu

Pituus *

Paino *

Mikä on ensisijainen tavoitteesi ravinto-ohjelmalla? *

• Painonpudotus
• Lihasmassan kasvatus
• Painonhallinta
• Energian ja jaksamisen parantaminen

Onko sinulla jokin tavoiteaikataulu (esim. 3 kk, 6 kk, 12 kk)?

keto, erityisruokavalio monta

Kuinka monta ateriaa syöt päivässä? *

Juotko säännöllisesti vettä? Kuinka paljon? *

Käytätkö alkoholia? Kuinka usein? *

• En lainkaan
• Harvoin (kerran kuukaudessa tai harvemmin)
• Kohtalaisesti (1–2 kertaa viikossa)
• Säännöllisesti (useammin kuin 2 kertaa viikossa)

Käytätkö lisäravinteita (esim. proteiinijauhe, vitamiinit, kreatiini)? *

Onko sinulla ruoka-aineallergioita? *

Onko sinulla erityisruokavalio (esim. kasvis, vegaani, keto, gluteeniton, laktoositon)? *

Onko ruoka-aineita, joita et pysty tai halua syödä? *

Onko sinulla sairauksia tai lääkityksiä, jotka vaikuttavat ruokailuusi? *

Millainen on työsi (fyysisesti raskas, kevyt, toimistotyö)? *

Kuinka monta kertaa viikossa harrastat liikuntaa? Ja jos, niin mitä? *

Onko sinulla toiveita aterioiden määrän, ajankohtien tai ruoka-aineiden suhteen? *

Onko jotakin muuta, mitä minun olisi hyvä tietää, jotta voin tehdä sinulle sopivan ravinto-ohjelman?

Sähköpostisi *

Puhelinnumerosi *

Lähetä