Hieronnan vaikutukset, väärät uskomukset ja tarve Part 1

Kirjotan tällä kertaa hieronnasta osana lihashuoltoa, koska olen laittanut merkille, että yllättävän monella on vääränlainen kuva hieronnasta ja sen positiivisista vaikutuksista, tai he eivät oikeestaan vaan ehkä tiedä hieronnasta ja sen vaikutuksista yhtään mitään. Joten ajattelin nyt sitten vähän valaista asiaa, että kuinka hieronnalla oikeasti voidaan helpottaa elämää, parantaa suorituskykyä ja elämänlaatua.

royalty-free-massage-clipar

Minulla ainakin on monta ystävää, jotka eivät vaan tunnu tajuavan sitä, kuinka hieronta voisi helpottaa heidän elämäänsä radikaalisti ja parantaisi heidän elämänlaatuaan merkittävästi. En ymmärrä miten he asian ajattelevat, mutta kuulen vaan juttuja, kuinka he ovat sairaslomalla selkä- tai niskakipujen takia, tai herää joka aamu selkäkipuihin? Ja minä voisin helpottaa heidän oloaan, poistaa ne kivut mahdollisesti kokonaan ja pitääkin ne poissa, kun kävisivät vaan hieronnassa? Haluavatko he vaan pitää ne kivut ja ongelmat osana elämää? Eivätkö he halua muutosta asiaan? Onko se muutaman kympin säästön takia, vai vaan tietämättömyyden? Tai sitten he syövät lihasrelaksantteja ja luulee niillä poistavansa ongelmat? Minusta vaan on jotenkin niin uskomatonta, että ihminen ei pidä itsestään huolta. Jotkut eivät vaan tunnu ymmärtävän hieronnan voimaa tai sitten he eivät vain usko sen vaikutuksiin? Tai sitten ongelma on juuri se sama, että kaikki pitäisi käydä sillä yhdellä hieronta kerralla, vaikka oletkin ehkä kasannut ongelmaasi jo vuosien ajan? Ja jos ei ekalla kerralla täysin parane, niin toteat et ei siitä ollut apua? Mitä jos ottaisit riskin ja kokeilisit kuunnella mitä se hieroja oikeasti suosittelee sinulle, etkä suhtautuisi niin skeptisesti asiaan? Tai sitten näitten ihmisten on vaan määrätty kärsimään koko elämänsä näistä vaivoista? Nämä asiat minua hierojana ja pitkän linjan hierottavana on askarruttanu jo pitkään. Toki on myös niitäkin asiakkaita, joilla on ihan oikeanlainen ymmärrys hieronnan positiivisista vaikutuksista ja miten ottaa hieronnan osaksi omaa lihashuoltoa. Se tuntuu kuitenkin olevan huomattavasti harvinaisempaa.

lataus

Vääränlaisia uskomuksia hieronnasta

Uskomus: Mulla oli niska tosi kipee muutaman päivän/viikon ja meinasin varata ajan hierojalle, mutta sit se kipu onneksi loppui.

Totuus: Kroppa on hyvä tottumaan tilanteisiin. Ongelma lihaksessa/lihaksissa ei siis ole poistunut itsestään, vaan kroppa tottui tilanteeseen. Ja se ongelma pääsee vaan kasautumaan/pahenemaan, jos sitä ei käydä hoitamassa. Kroppa saattaa pahimmillaan jopa sulkea ne lihakset pois pelistä ja korvata niitten työtä muilla lihaksilla, kun ei niissä pääse edes kunnolla veri kiertämään, eivätkä lihakset saa happea. Tämä taas voi johtaa pahempiin ongelmiin, kuten esim. ryhtiongelmiin.

Uskomus: Käyn hieronnassa, kun minulla kipeytyy paikat.

Totuus: Silloin on niin sanotusti jo liian myöhäistä ja hoito voi tarvita jopa 3-10 hoitokertaa pelkästään avaamaan paikat, kun oisit voinut kokonaan välttää tilanteen käymällä sen kerran kuussa hoidossa ja se olisi loppujen lopuksi tullut myös halvemmaksi.

Uskomus: Rullailen niin paljon Foamrollerilla, että en tarvitse hierontaa.

Totuus: Foamrollerilla rullailu on kyllä hyvä osa omaa lihashuoltoa, mutta se ei kyllä todellakaan vastaa/korvaa hierontaa, tai sitten sinun on aika vaihtaa hierojaa.

Uskomus: Käyn mobilisointitunneilla, mobilisoin itsekseni ja venyttelen sen verran ahkerasti, että en tarvitse mitään hierontaa.

Totuus: Mobilisointi ja venyttely on tottakai myös hyvä ja oleellinen osa omaa lihashuoltoa, mutta nekään ei ikävä kyllä poista hieronnan tarvetta. Itse myös mobilisoin ja venyttelen paljon, ja tiedän muutenkin näistä asioista aika paljon, mutta silti minunkin on käytävä hieronnassa, jos haluan kroppani toimivan moitteettomasti ja parhailla tehoilla.

Uskomus: En haluu käydä hieronnassa, kun se teki niin kipeetä.

Totuus: Mitä huonommassa kunnossa ne paikat on, niin sitä enemmän se hieronta yleensä sattuu, ja sitä enemmän sinun juuri pitäisi käydä hieronnassa. Hieronnan tuntuminen on myös osittain henkilökohtaista. Jollain se tuntuu enemmän kuin toisilla. Ja minä ainakin pyydän asiakasta kommunikoimaan omista kivuistaan ja hoidon kovuudesta, jotta asiakas saisi haluamaansa hoitoa. Helppona nyrkkisääntönä voisi sanoa, että jos se hieronta teki tosi kipeää, niin mene uudestaan ja mielellään suht nopeasti. Sillä kun ne paikat saadaan kuntoon, niin se ei tee enää yhtään niin kipeää.

Uskomus: Se maksaa hirveesti. Ei mulla ole varaa siihen.

Totuus: Muutama kymppi kuukaudessa oman kropan hyvinvointiin ei ole kummoinenkaan satsaus. Kaikilla on kyllä varaa siihen. Kyse on ennemminkin priorisoinnista. Itse en tiedä tärkeempää kohdetta sijoittaa rahaa, kuin oma hyvinvointi. No okei jos on lapsia, ni heidän hyvinvointinsa tulisi ennen omaa, mutta ymmärrätte pointin. Ja jos sillä muutamalla kympillä kuussa varmistaisit myös kroppasi hyvän kunnon jatkuvuuden, niin minusta ne on kyllä hyvin käytetyt kympit. Mihin parempaan sinä tuhlaisit sen rahan kuussa?

Uskomus: Mul on ollu jo vuosia paikat tosi huonossa kunnossa ja kipeät, ja kävin sitten hieronnassa, mut ei ne vaivat lähteneet. Ei se hieronta mitään auta.

Totuus: Usein ei pelkällä yhdellä hieronnalla saada mitään ihmeitä aikaan, vaikkakin on sekin mahdollista. Eikä varsinkaan jos olet kärsinyt vaivasta jo pidemmän aikaa. Voit suhteuttaa vaivasi keston hierontojen määrään. Eli jos olet vuosia kärsinyt vaivasta, voi hierontoja mennä yli kymmenenkin, ennen kuin saadaan vaivat hoidettua. Kun taas tuoreen vaivan voi saada jo parilla kerralla kuntoon.

Uskomus: Mul oli lihakset niin jumissa, että menin lääkäriin ja sain sieltä lihasrelaksantteja. Ne on onneks auttanu, enkä ees tarvinnu hierontaa.

Totuus: Lihasrelaksanteista voi hyvinkin olla apua oireisiin, mutta ei ne lihasrelaksantit niitä syitä poista kumminkaan. Lihasrelaksantit vaikuttaa ainoastaan hermostoon.

463d52b00cece9856674758760b6085e

Hieronnan tarve urheilijalle

Yksi huonokuntoinen lihas lihasketjussa, voi heikentää urheilusuoritusta merkittävästi. Jos mietitään ajatusta, että ketju on yhtä vahva, kuin sen heikoin lenkki. Kun taas heikossa kunnossa olevat lihakset saadaan heräteltyä ja valjastettua täyteen tehoonsa, niin kropasta saa sen todellisen täyden potentiaalin irti. Tähän mennessä ne ovat työstäneet vain puoliteholla ja heikentäneet koko lihasketjun toimintaa. Ei ne tulokset kasva, jos ei niitä lihaksia myös huolla! Urheilijalle suosittelisinkin vähintään sitä kerran kuussa hierontaa. Ja jos treenaat kovaa ja tavoitteellisesti, niin suosittelisin käymään hieronnassa sen kerran kahteen viikkoon.

Hieronnan tarve normi ihmiselle

Normi ihmiselle hieronnan tarve on tottakai täysin tapauskohtaista, mutta voisin silti suositella sellaista kerran kuussa tahtia ylläpitävänä ja ennaltaehkäisevänä hoitona kaikille. Tällä tavoin pysyy varmasti kaikenlaiset kivut ja ongelmat poissa. Siis toki riippuen hierojasta. Voin puhua vain omasta puolestani.

15e271397ee0a21c08b11b22e90da1fe

Tuli niin paljon asiaa aiheesta, että oli pakko jakaa tää postaus kahteen osaa. Kakkos osassa luvassa ainakin: hieronnan vaikutukset, esimerkkitapauksia omista asiakkaista ja minun tyylini hierojana.

Ja jos olet vailla hyvää urheiluhierojaa itsellesi tai mahdollisesti kiinnostaa yhteistyö, niin ole rohkeasti yhteydessä.

040 470 2570
info@elamasikuntoon.com

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.